家务活儿谁来做？
这是个世纪难题
无数伴侣斗智斗勇：
猜拳、撒娇、掷骰子……
事实上
每天做些琐碎家务活
是一个防病又养生的好习惯
而且对中国男性有奇效！
“出得厅堂，入得厨房”
可以转赠给男性同胞啦！
近日
《英国医学杂志》(BMJ)有研究指出
死亡风险的降低与运动相关
哪怕只做一些轻度运动，比如洗洗碗、做做饭这种轻型家务活儿，每天坚持5小时的轻度活动或约24分钟的中等强度体力活动，也与死亡风险降低52%有关。
做家务，男性比女性受益多
这是早前，香港中文大学的一项研究
为什么要解释这点呢？
因为该研究的最终结论是，重型家务（heavy housework）和轻型家务（light housework）对全因死亡率和癌症的影响是根本不同的。
研究者把两者归类为：
重型家务：吸尘、擦地板、拖地、擦洗窗户、洗车、搬动家具、搬煤气罐等等。
轻型家务：掸灰尘、洗碗、手洗衣服、熨烫、晾衣服、做饭、买日用品等等。
研究结果显示，轻型家务的益处不够明显，对全因死亡率甚至没什么影响。重型家务在益处上起决定性的作用，而且，这个好处只对男性起作用。
比方说，在校正各种其他影响因素之后，研究发现，参与重型家务劳动，对男性来说，全因死亡风险可降低到71%，而轻型家务劳动效果没有那么明显。
但到了女性这里，它不光不降，还上升了13%。
全因死亡率变动情况，左侧为男性的，右侧为女性的。标黄的为校正之后的数据。
洗衣做饭
做饭可以对大脑产生一种良性刺激。将菜切成丝、片、丁等不同形状，把握放调料的量和先后顺序，属于精细操作，相当于日常认知功能训练，能降低老人患阿尔茨海默病的风险。
注意安全：
炒菜时油烟过大对身体有害，甚至可能增加患肺癌的风险。建议烹饪全程开抽油烟机，开窗通风，做完饭后要继续开10~20分钟，避免油烟残留。
遛狗买菜
外出买菜、遛狗都需要走路，这类家务与散步健身接近，无形中增加了活动量。
日本一项大规模长期调研显示，未得过心梗的人，每天走路1小时以上者，比走路半小时者因肺炎或流感而死亡的风险低10%；得过心梗的人，这个风险能低34%。
打扫房间
重型家务
重型家务的活动量很大，可以促进血管健康，还能充分锻炼心肺功能，改善肌肉张力，消耗多余热量。
注意安全：
搬重物时，不要直接弯腰搬起，应先蹲下身，挺直背部，拿好重物，再用腿部力量站立起来，做到“弯腿不弯腰”。
年纪大的人，尽量避免搬重物、登高清扫等家务。
▼
“医速递大众版”一个涵盖了妇、产、儿领域，女性一生各个时期，以及宝妈从怀孕到宝宝出生生长发育整个周期的公众号，那里有在线医生咨询服务、育儿干货，课程直播，孕期工具，还有让人忍俊不禁的趣味科普，关注她准没错。
- END -
2023
