最近，一条赵丽颖产后即将复工的消息窜至微博热搜榜榜首的位置，和别的女明星产后复工不一样的地方是：别的女明星生孩子，网友的态度是——怎么这么快复工？坐月子这么快？赵丽颖坐月子，网友的态度——怎么这么久，坐月子要半年？



俗话说，“坐月子”是一个女人重生的机会，也是产后恢复的关键时期，很多妈妈抱怨坐月子就是各种大补汤，体重飙升，家里的婆婆妈妈这也不让干，那也不让干，简直生不如死，更别说瘦身了，产后护理到底该是什么样子？今天我们就从坐月子期间衣、食、住、行四个方面让新手妈妈了解科学的产后护理。


产后护理——要科学、要专业、更要精细


衣

1、产后新手妈妈们会经常出汗，而且汗很多，所以要选择干净柔软、吸汗性强的衣服，同时衣服也要透气才行，及时换洗衣物，在阳光下暴晒后再穿；
2、新衣服要清洗后晒干才可以穿上身；
3、月子里不能过分“捂”，要注意根据天气情况来增减衣服，夏天天气热，要防止长痱子或者中暑，衣服厚薄适宜即可，冬天注意不能受凉；
4、月子里有不少妈妈为了哺乳方便就不穿文胸，不穿文胸会影响乳房的清洁，不利于宝宝的身体健康，而且长期不佩戴文胸，胸部没有了支撑，会影响胸型，造成乳房下垂，可以穿肩带加宽且纯棉吸汗专为哺乳设计的文胸；
5、月子里妈妈要注意保暖脚部，俗话说“寒从脚起”，要注意不要受凉了，穿袜子是非常有必要的，可以根据坐月子的季节来选择袜子的厚薄，透气舒适的袜子即可。


食

1、月子第一周可以吃些牛肉、鱼肉、肉片搭配青菜一起炒，口味清淡，营养均衡；还可以吃些鸡蛋、小米、红糖、红枣、红小豆等补充蛋白质、钙质和多种维生素；其实刚生下来的宝宝需要的奶量并不多，如果妈妈过早的喝了下奶汤出现乳汁特多，一下子就会涨奶，再不会挤，就会造成乳汁淤积，导致乳腺炎，出现乳脓肿；第二周可以多吃一些含铁质丰富的食物，例如鲫鱼汤、排骨汤等；第三、四周可以吃一些催乳、滋补的食物，也可以放心的喝大补汤，可以帮助妈妈恢复元气调养体力，也可以给宝宝更多的营养；

2、忌生冷辛辣的食物，不要喝酒、吸烟，少喝咖啡和茶以及含咖啡因的饮料。


住

1、室内温度适宜保持在23-26°C；夏天不要太热，冬天避免太冷，居室要保持恒温，有利于产妇康复，可以使用空调、电扇，开窗换气，通风；

2、清洁、卫生、安静的居住环境是必需的；

3、明暗适中的房间。房间讲究采光度，明暗适中，最好有多重窗帘等遮挡物，可以随时按照产妇的需要调节采光。


行

1、适当运动：简单做家务，做饭，给孩子洗澡，产后康复操，运动才能促进身体恢复；

2、保持会阴部清洁：每天要用清水冲洗外阴；

3、定期洗澡，减少产褥期感染；

4、按时刷牙，而关于老例说的刷牙牙疼、掉牙是因为孕激素影响了牙龈组织疏松，如果月子期间再不吃水果、蔬菜，就会导致维C缺乏，牙龈出血；此外孕产期妈妈把大量钙输送给宝宝，如果不补钙，就会出现牙齿松动、骨关节疼的问题；

5、此外，会阴伤口有红、肿、痛，液体渗出现象，或出现硬块时要及时回院检查。


注意：新妈妈产后最好不要去人多的商场、游乐场所，也不适合长时间外出和久站。


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