近日，《每日邮报》发了一则报道，大致内容是——
女性上夜班，早绝经的可能性提高9%，就算偶尔值个夜班也躲不了……
看得值夜班的女同胞们瑟瑟发抖。
而夜班的危害，过去就被提及了。
早在2007年，国际癌症研究机构（IARC）就将“可能干扰昼夜节律的轮班工作”列入了可能致癌物（2A组）的行列。
2018年，四川大学华西医院临床肿瘤中心与生物治疗国家重点实验室马学磊博士发表的综述研究也表示：长期夜班工作与乳腺癌（32%）、消化系统癌症（18%）、皮肤癌（41%）的发病风险增加相关。其中，护士作为健康的守护者，自己却深受夜班伤害，其乳腺癌（58%）、消化系统癌症（35%）、肺癌（28%）风险增加较常人更甚！
天呐！这班简直没法上了……
还没来得及哭完，2019年又来了一项研究……
关于夜班和绝经的问题，其实大家都深有顾虑！
憋说了，都是泪……
新研究追踪了超过80000名工作超过22年的护士，一个月内至少会值三个夜班。
结果显示，两年内，夜班工作超20个月的女性，其早绝经风险约为9%。
对于45岁以下的女性而言，值11-20年夜班会使其更年期提前的风险增加25%。
如果夜班连续值20多年，风险会上升到73%。尽管研究人员表示，能连续高强度值20多年夜班的护士，很少见……
但早绝经带来的女性不良健康问题，如心血管疾病、骨质疏松症，甚至记忆力减退等问题值得重视。
那么为什么夜班和早绝经有了联系呢？
研究人员解释道，熬夜会扰乱女性的生物钟，导致褪黑激素和性激素水平较低，这对卵巢功能影响很大。昼夜节律的中断会对排卵造成不利影响，破坏月经周期规律，从而导致卵巢衰竭加速。
同时，夜间工作的压力和疲倦也会影响雌激素水平，诱使更年期提前……
看到这里，是不是很想知道那该怎么办？
研究人员没细说，大致也知道夜班躲不过……
毕竟——
学了医，不是在值夜班，就是在值夜班的路上。
不过之前的一系列关于夜班的研究所给的建议还是可以了解一下的。
首先，在选择工作的时候，可以优先选择常白班嘛！
有朋友要吐槽了，我一个学医学、护理的，不去医院倒夜班，难道要失业在家吗？
哎，话也不是这么说，还可以重新高考，换专业嘛！（撂下话就跑）
玩笑归玩笑，事已至此，夜班逃不掉，那可以试着选择更适合自己的工作节奏，比如“夜猫子”们受到夜班的影响似乎比“早起的鸟儿”们要小一些。
当然，更希望大家多关心自己的身体，夜班工作劳累之余，也要学会放松，一旦身体有警报出现，要及时休息。
也希望看到更多关怀人文的有效措施的建立和实施。对于长期从事夜班工作的人们要定期接受体检和筛查。
在不上夜班的日子里，保持良好的生活习惯，饮食有节、适量运动，也是有效预防措施。
看到这里，
不得不想提醒
不上夜班却熬夜的各位，
三更半夜刷手机，
不如保命早睡吧。
参考文献： 1.Straif, K., Baan, R., Grosse, Y., Secretan, B., El, G. F., & Bouvard, V., et al. (2007). Carcinogenicity of shift-work, painting, and fire-fighting. Lancet Oncology, 8(12), 1065-1066. doi: 10.1016/S1470-2045(07)70373-X. 2.Xia Yuan, Chenjing Zhu, Manni Wang, Fei Mo, Wei Du, & Xuelei Ma. (2018). Night Shift Work Increases the Risks of Multiple Primary Cancers in Women: A Systematic Review and Meta-analysis of 61 Articles. Cancer Epidemiology, Biomarkers＆Prevention, Published January 2018. doi: 10.1158/1055-9965. 3.doi:10.1093/humrep/dey390 4.Vetter C, Dashti HS, Lane JM, et al. (2018). Night Shift Work, Genetic Risk, and Type 2 Diabetes in the UK Biobank. Diabetes Care. 2018 Apr;41(4):762-769. doi: 10.2337/dc17-1933.
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- 完 -
2023
