现如今，越来越多的“白骨精”（白领、骨干、精英）稳居职场，这一点充分证明了新时代的女性，积极向上，奋发图强。但虽说人前光鲜亮丽，人后的艰辛与苦楚也就只有自己了解。
看似光鲜亮丽的外表下，是毛孔的堵塞，是皮肤的暗沉。
但是如果你能像精心保养皮肤一样，好好呵护卵巢，那么你的气色将是由内而外的美，而不仅仅是需要依赖那些高级化妆品，才能停留在“表面”的美。
卵巢为一对扁椭圆形的性腺，是产生与排出卵子，并分泌甾体激素的性器官。育龄期妇女卵巢大小约4cmx3cmx1cm，重约5~6g，灰白色；绝经后卵巢逐渐萎缩变小变硬，盆腔检查时不易触到。
卵巢是女性重要的性腺器官，掌管着女性生殖与内分泌两大重要功能，负责排卵和分泌雌激素。她控制着人体免疫、生殖、神经等九大系统的400多个部位，维持这些器官的青春和活力。
一旦卵巢功能衰退，女性就会出现以下症状：
显著表现：体形发胖、小腹臃肿、臀部下坠、水桶腰，皮肤、毛发干燥，失去弹性，或脱发等。
生殖系统：月经不调、阴道萎缩干涩、排卵率低、性生活障碍和性冷淡等。
神经系统：潮热、易怒、抑郁、失眠等。
免疫系统：感冒、感染炎症或患慢性病等。
泌尿系统：尿道萎缩，尿多、尿频、尿失禁等。
骨骼方面：颈椎病、风湿病、骨质疏松症等。
消化系统：胃部不适、食欲减退、便秘等。
因此，卵巢保养对女性具有不可忽视的重要意义。
既然卵巢如此重要，
我们又当如何保养呢？
6个方法，呵护卵巢健康
01
咖啡不宜超两杯
饮用咖啡，可以促进新陈代谢，但是，咖啡虽好，可不要贪杯哦！咖啡中含有丰富的咖啡因，过多的摄入会导致雌激素分泌减少，若体内雌激素水平降低，则很可能会影响卵巢的排卵功能。
02
每天摄豆50克
大豆中含有丰富的大豆异黄酮，这是一种结构与雌激素相似的植物雌激素，对于女性而言，能够有效的呵护卵巢、延缓衰老！
03
乳制品忌过量食
过量食用乳制品会增加患卵巢癌的风险。全脂乳制品中含有3%的动物脂肪，卵巢癌的发病率与过量摄入动物脂肪有一定联系。美国调查研究表明，食用全脂乳制品最多的女性，卵巢的发病率比摄入量最少的女性高出27%。所以，一天饮用全脂牛奶的量不宜超过800毫升。
04
抖抖手啊，抖抖脚，勤做深呼吸
久坐会造成卵巢缺氧，影响排卵。每天对着电脑，一坐就是一天，这是现在上班族的常态！连续伏案工作的时间最好不要超过2小时，步行上下班也是一种很好的选择！
05
放松心情释压力
如果长期处于巨大压力，精神高度紧张的状态，一定要更加关注卵巢功能的变化，因为精神压力导致卵巢早衰已经成为当今白领女性遭遇的问题之一。多参加一些自己感兴趣的活动，多吃果蔬，呵护卵巢，从减压做起！
06
科学减肥远离
要知道是药三分毒，减肥药也是如此，持续服用减肥药会直接导致卵巢功能衰退，长期吃减肥药会扰乱内分泌，最终引起排卵异常。此外，也要避免过度节食减肥，因为体内脂肪不足也会直接导致雌激素分泌不足。管住嘴，迈开腿——减肥的最佳选择。
最后，小编想对每一位女性朋友说，健康生活，科学“养巢”；青春永驻，活力不减。给自己的心放个假，适当的减压还是有必要的哦！
参考文献：
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［2］李复.女人与卵巢的“那些事”［J］.青春期健康，2010,(18):73-74.
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［4］苏先芝，史云.卵巢储备功能评估的研究进展［J］.国际生殖健康/计划生育杂志，2017,(3):260-264.
［5］徐雅.女性美丽之源——卵巢保养［J］.黄河.黄土.黄种人，2010,(12):41.
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2023
